피부 관리에 좋은 음식,식재료들...!

 

 

 

1. 샐러리

- 샐러리는 비타민 K를 공급하여 혈액 순환을 돕고, 고혈압을 낮추는 역할을 합니다.

또한 스트레스 수치를 낮추는 작용도 하기때문에 편두통 및 피부 개선에도 도움을 줍니다.

샐러리는 수분과 천연 나트륨, 칼륨을 함유하고 잇어 피부 건조와 주름살 예방에 도움이됩니다.

또한 100g에 12kcal밖에 되지 않아서 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

 

2. 시금치

- 건강에 좋은 슈퍼푸드로 유명한 시금치는 피부 미용에도 효과가 있습니다.

시금치는 엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 섬유질 , 식물성 단백질등 다양한 영양소를 우리 몸에 공급해줍니다.

이 가운데에 시금치에 함유된 각종 비타민이 항산화 작용을 통해서 피부 건강에 도움을 주며, 시금치의 클로로필 성분은 피부를 노화 시키는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 통하여 피부 탄력과 윤기를 살려주는데에 효과적입니다.

 

 

3. 녹차

- 손질 없이 마실 수 있어 비교적 다른 음식들 보다 접근이 가까운 녹차는 이미 건강에 좋은 음식이라는 것이 여러 차례 입증된 바가 있습니다.

녹차에 함유된 다양한 영양소 가운데에 아미노산 성분의 일종인 L-테아닌 성분은 몸의 피로를 줄이고, 스트레스를 완화하는 역할을 하며, 녹차의 카테킨 성분은 비타민 C의 100배에 달하는 항산화 효과가 있어서 모세 혈관을 강화해 주어서 피부를 탄력 있게 만들어줍니다.  

 

 

4. 연어

- 연어의 대표적인 효능으로 알려진 것들 가운데에 하나가 바로 피부 미용 인데요.

이는 연어에 함유된 오메가-3 지방산은 여드름 피부를 개선하는 효과가 있으며, 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는데에도

도움이 됩니다.

피부 뿐만 아니라 스트레스, 우울감, 불안감 등에도 도움이 된다고 합니다. 

 

 

5. 다크 초콜릿

- 많은 사람들이 피부 관리와 다이어트를 할 때 선택하는 간식 중 하나가 바로 다크 초콜릿인데요.

다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분인 플라보놀과 지방산이 거칠어진 피부를 개선하고, 햇빛으로부터 피부를 보호하는 역할을 하며

섭취시 혈액 순환을 도와 윤기있고 건강한 피부를 만드는데에 도움을 줍니다.

다만, 다크초콜릿을 선택할 때에는 카카오 성분 80%이상의 다크 초콜릿을 선택하셔야 합니다.